La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une psychothérapie brève, de quelques semaines à quelques mois, issue des recherches en psychologie scientifique. Elle regroupe un ensemble de techniques qui interviennent au niveau des pensées, des émotions et des comportements.

Le postulat principal de la TCC est que nos émotions et nos comportements sont influencés par nos cognitions (nos pensées et croyances) et par notre interprétation des événements.

La TCC s’adresse aussi bien aux enfants et adolescents (avec la participation éclairée des parents) qu’aux adultes.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une prescription médicale pour réaliser une TCC. Toute personne majeure ou tout parent d’un enfant peuvent en faire la demande directement auprès du psychologue.

L’efficacité de la TCC dans le traitement de nombreuses affections psychiatriques et psychologiques a scientifiquement et largement été démontrée. C’est la raison pour laquelle l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) recommande la TCC plutôt que d’autres types de thérapie (rapport collectif INSERM, 2004).

Principes des TCC :

  • La TCC cible la modification des pensées et des conduites inadaptées par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.
  • Le thérapeute et le patient travaillent ensemble sur les problèmes à résoudre.
  • Tout en prenant en compte l’histoire de la personne, le travail thérapeutique cible les problèmes actuels et propose des solutions concrètes.
  • La personne s’investit activement dans son programme de soins, où elle apprend à analyser son problème, en repérant notamment les relations entre ses pensées, ses émotions et ses comportements dans différentes situations de sa vie quotidienne.
  • La TCC fournit des outils que la personne s’approprie et utilise dans son quotidien
  • Différentes techniques sont utilisées et choisies en fonction d’une évaluation rigoureuse de la problématique.

Objectifs :

  • Aider la personne à mieux comprendre ses schémas de pensées à l’origine de sa détresse psychique
  • Développer la confiance en soi
  • Augmenter l’autonomie dans le travail et la vie quotidienne
  • Améliorer son comportement et ses relations avec les autres

Chez l’enfant et l’adolescent :

La TCC peut être proposée pour différentes situations, notamment en cas de :

  • Dépression
  • Phobies spécifiques, anxiété sociale, phobie scolaire
  • Difficultés d’estime et d’affirmation de soi
  • Enurésie
  • Anxiété de séparation
  • Trouble Obsessionnel Compulsif (TOC)
  • Trouble du Comportement Alimentaire (anorexie, boulimie)
  • Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH)
  • Troubles oppositionnels et des conduites
  • …

Chez l’adulte :

La TCC peut être proposée pour différentes situations, notamment en cas de :

  • Dépression
  • Trouble panique avec ou sans agoraphobie
  • Phobies spécifiques, anxiété sociale
  • Trouble anxieux généralisé
  • Etat de stress post-traumatique
  • Trouble Obsessionnel Compulsif (TOC)
  • Trouble du Comportement Alimentaire (anorexie, boulimie)
  • Troubles du sommeil
  • Addictions
  • Difficultés d’estime et d’affirmation de soi
  • Difficultés relationnelles
  • Gestion du stress
  • …